Copiii nu își pot gestiona eficient gândurile, emoțiile și comportamentele, iar meditația de tip mindfulness este un instrument util pentru stăpânirea de sine și a felului în care aceștia reacționează în orice situație. Există mai multe beneficii pe care tehnicile de mindfulness le au asupra celor mici:

• Asigură o dezvoltare armonioasă a corpului, minții și spiritului
• Dezvoltă atenția, compasiunea și empatia
• Ajută copiii să devină mai conștienți de ei înșiși
• Sporesc curiozitatea copiilor în ceea ce privește cunoașterea și înțelegerea universului interior

Considerăm că este important pentru copiii să devină mai conștienți de prezent și să învețe să își gestioneze gândurile și emoțiile, tocmai din acest motiv, am introdus în curricula noastră ateliere săptămânale de Mindfulness, ținute de Anca Ivașca, Mindfulness Teacher&Positive Psychologist. Luna februarie a fost dedicată conștientizării simțurilor, iar în continuare vom vorbi despre câteva exerciții din această sferă pe care le puteți practica acasă cu cei mici. Exercițiile sunt propuse chiar de Anca Ivașca. Noi le-am încercat în cadrul atelierelor de la grădiniță, iar piticii au fost extrem de implicați și încântați.

Mindful Seeing/Conștientizarea văzului

Conștientizarea văzului are în centru de fapt observarea. Spre exemplu, la grădiniță i-am provocat pe cei mici să observe dacă este ceva schimbat în sală, dacă a apărut ceva nou sau dacă a fost luat ceva din sală. Din aceeași sferă a provocărilor, cei mici au trebui să observe culorile din sală și din afară (din curte, de pe cer, din grădină, de pe stradă, etc.), să observe ceva nou la colegii lor – accesorii (poate cineva are cercei noi) sau piese vestimentare (cu ce este îmbrăcat/ă colegul/colega?). Aceste exerciții simple pot fi adaptate și încercate cu cel mic și acasă pentru a practica conștientizarea văzului.

Mindful Listening/Conștientizarea Auzului

Putem practica conștientizarea auzului prin ascultarea unor povești, iar la final, fiecare copil va spune ce a reținut din poveste. În drum spre casă/în mașină/în părc/în casă/la grădiniță, putem practica ascultarea atentă prin discuțiile pe care le avem cu copiii, observând dacă pot să exerseze răbdarea de a-l asculta pe un alt membru al familiei să termine ce are de spus și dacă a înțeles ce i s-a comunicat. Îl poți provoca pe cel mic la un joc al tăcerii, să stea cu gurița închisă și să observe sunetele/cuvintele din jurul său, iar la final să le enumere pe cele pe care și le amintește.

Acum te provocăm pe tine să îl implici acasă pe cel mic în astfel de exerciții de Mindfulness! Sau îl poți aduce la noi la grădiniță și poate participa alături de restul piticilor la atelierele săptămânale de Mindfulness. Programează o vizită și hai să ne cunoaștem mai bine!